ホエイプロテイン

プロテインダイエットのプロテインはアミノ酸からできているもので、アミノ酸
を摂ることによって、脂肪を分解しやすい身体になります。脂肪を分解しやす
い状態でトレーニングをおこなうことにより、ダイエットの効果が高くなってくる
のです。

プロテインによるダイエット効果は、多くの方に知られるようになってきました
が、中でもホエイプロテインによる効果が特に注目されてきています。ホエイ
プロテインとは牛乳などに含まれている乳性タンパクのことで、ホットミルクの
表面に膜を作るものです。ホエイプロテインはたんぱく質の中でも身体への吸
収が最も早く、また体内で利用されることも多いという理由により、プロテイン
の中でも非常に人気が高くなっています。

ホエイプロテインが注目されているもう一つ理由としては、分岐鎖アミノ酸（B
CAA）が豊富に含まれているということです。分岐鎖アミノ酸（BCAA）とは、
筋肉の損傷をすみやかに回復させ、筋肉痛や筋肉疲労の防止に効果的な物
質が多く含まれているもので、疲労している筋肉に栄養補給をするために効
果的な働きをしています。分岐鎖アミノ酸は、身体の疲労だけではなく、集中
力を高めたり、倦怠感を軽減させるような効果もあります。

ホエイプロテインは食生活やトレーニング内容などによる個人差はありますが、
だいたい２週間ぐらいから筋肉に変化が出てくることがあります。ですが、筋力
がいくら向上したとしても、はっきりと筋肉に変化が出るまでには時間がかかる
もので、３ヶ月くらいは継続しておこなう必要性があります。